Hur storleksanpassar du en pickleballracket

Hur storleksanpassar du en pickleballracket?

Innan du väljer en storlek på ett pickleball-paddelgrepp bör du ta hänsyn till några faktorer som handtagsform, typ av grepp och om du kommer att använda ett övergrepp eller inte. Vanligtvis kommer ett övergrepp att lägga till antingen en halv eller en hel storlek (1/16 till 1/8 tum) till racketen. Det är uppenbarligen något du vill ha i åtanke när du letar efter en racket, och om du väljer att använda ett övergrepp, vill du hitta en paddel som är hälften till en storlek lägre beroende på vad typ av övergrepp du kommer att använda.

Hur väljer du Pickleball Paddle Grip Storlek

· Om du har fastnat mellan två storlekar, välj den mindre eftersom du kan använda övergrepp för att öka storleken, medan du inte kan med den större

· Använd inte en paddel med betydligt mindre grepp eftersom det gör att du använder mer kraft för att klämma ihop handtaget. Detta kan påverka din hand, underarm och armbåge, vilket leder till trötthet och så småningom tendinit

· Använd inte en paddel med betydligt större grepp eftersom den begränsar handledens rörelser, gör det svårare att byta grepp och kräver mer styrka att använda

· Den bästa greppstorleken är en som är precis tillräckligt stor för att kunna leka bekvämt med och som möjliggör ett fullt rörelseomfång

Det finns i princip två sätt att mäta storleken på ditt paddelgrepp: antingen genom pekfingertestet eller linjaltestet, även om du måste ha en paddel till hands för pekfingertestet.

Pekfingertest

Med en pickleball-paddel, håll den med din dominerande hand med ett östligt grepp. Om du inte vet vad ett östligt grepp är, är det där indexknogen och hälskyddet vilar på den tredje avfasningen. Så din handflata kommer att placeras på samma avfasning som strängens yta.

När det östliga greppet har uppnåtts, använd pekfingret på din andra hand för att skjuta in det mellan ringfingret och handflatan. Den bästa storleken på paddelgreppet för dig kommer att vara den där ditt pekfinger passar tätt inuti detta gap. Inte tillräckligt med utrymme eller för mycket utrymme betyder att du har ett grepp som antingen är för litet eller för stort.

När du har hittat en bra passform kan du prova fingertestet ett par gånger till bara för att vara säker. Detta är känt som den vetenskapliga metoden, som kräver mer än ett test för att bekräfta korrekta resultat. När du har hittat en paddel med bra passform kan du ta ett djupt andetag. Lukta det? Det är lukten av seger.

Linjaltest

Det andra sättet att mäta tennisrackets greppstorlek är med linjaltestet. Allt du behöver för att åstadkomma detta är en linjal och din dominerande spelhand. Först och främst, öppna handen samtidigt som du har fingrarna helt utsträckta och nära varandra. Ta din linjal och rikta in den tills den är parallell med ditt tredje finger (ringfinger) med ena änden av linjalen i linje med botten av handflatans andra (eller mittersta) veck.

Din storlek på paddelgreppet bestäms sedan av längden mellan spetsen på ditt ringfinger och den nedre laterala handflatan. Längden bör falla någonstans mellan 4 tum och 5 tum.

Hur man mäter greppstorlekar

Pickleball-paddelgreppsstorlekar mäts ofta i mitten av paddelhandtaget och sträcker sig från 4 tum till 5 tum. Detta mått är omkretsen, eller avståndet runt kanten på handtaget, inklusive eventuellt grepp som kan appliceras på racketen.

Beroende på vilket land du bor i kan du tycka att storleken på racketgreppet uttrycks lite olika, så vi har tillhandahållit ett praktiskt diagram nedan som täcker de olika typerna av greppstorlekar.

Varför spelar greppstorleken roll?

Förutom att bara ge dig komfort när du spelar pickleball, kan lämplig greppstorlek hjälpa till att förhindra skador från långvarig användning av ett grepp som är för litet eller för stort.

Problemet med en greppstorlek som är för liten är att din hand, handled och arm kommer att behöva lägga extra energi på att klämma ihop handtaget för att hålla racket stadigt på plats. Med tiden kan detta bidra till skador som tennisarmbåge. Du kommer sannolikt också att upptäcka att ett för litet grepp ofta kommer att glida från din hand, vilket kan vara frustrerande.

På samma sätt kan ett grepp som är för stort vara utmanande att hålla och som ett resultat belasta handen, handleden och armen i onödan. Dessutom kan ett stort grepp vara svårt att hantera när du behöver byta grepp snabbt eller när du vill knäppa med handleden när du serverar eller slår en overhead eftersom det begränsar rörelsen.

Nyckeln är att hitta en greppstorlek som känns bekväm, förhindrar onödig stress på din kropp och tillåter korrekt rörelseomfång.

Välj en lämplig greppstorlek

Det finns två vanliga metoder som används för att identifiera den idealiska greppstorleken för en spelare. Men istället för att använda en, rekommenderar jag vanligtvis att du använder båda för att få den bästa passformen.

Först, om du har en händig, ta en linjal eller ett måttband. Ta sedan en titt på en av dina händer och du kommer att märka att du har en massa linjer och veck som går genom din handflata. I mitten av din handflata kommer du att märka två stora eller uttalade linjer, en på toppen och en på botten, som löper horisontellt från ena sidan av din hand till den andra.

Ta tag i linjalen eller måttbandet och rikta upp den vertikalt med långfingret så att linjalens botten (den del som träffar din handflata) är i linje med den nedre horisontella linjen i handflatan. När du har det uppställt, mät till toppen av ditt ringfinger.

Du bör upptäcka att måttet faller någonstans mellan 4 tum och 5 tum.

Börja med den storlek på paddelgreppet som är närmast vad du mätt och ta tag i paddelhandtaget med ett kontinentalt grepp.

Vid det här laget bör du kunna sticka in pekfingret på handen som inte håller racketen mellan spetsen på långfingret och handflatan. Om det passar så är du troligtvis precis i mål.

Kom dock ihåg att det inte är en exakt vetenskap, så ta tag i storleken på racketgreppet som är större och sedan den som är mindre för att få en känsla för huruvida greppet du har eller inte identifierad känns rätt. För många spelare vet du bara genom att hålla i varje paddel. Det ska kännas bekvämt men ändå säkert.

Vissa spelare kan känna att de ligger mellan storlekarna. Om det är du, välj den mindre storleken. Det finns en massa olika sätt att bygga upp ett grepp för att få det att kännas perfekt, inklusive det enkla tillägget av ett billigt övergrepp. Det är dock svårare och i vissa fall inte möjligt att tappa storleken på ett grepp.

Många spelare gillar också att använda ett nytt övergrepp varje gång de spelar för att behålla den där sköna klibbiga känslan i handen. Om det är du och du är på stängslet om en större storlek, gå definitivt mindre. Övergrepp ger vanligtvis cirka 1/16 tum till ett grepp, så om du går lite mindre lägger du fritt till det övergreppet utan att det börjar kännas för skrymmande.